หน้าหนาวกับการดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ ฤดูหนาว เป็นฤดูแห่งการท่องเที่ยว เป็นช่วงที่อากาศเย็น หลายครอบครัวจะมีแผนการท่องเที่ยวในฤดูหนาวนี้ แต่น่าเสียดายที่อุณหภูมิของอากาศที่หนาวเย็นลงอาจส่งภัยร้ายต่อสุขภาพผู้สูงอายุได้ หากไม่ระมัดระวังเตรียมตัวดูแลสุขภาพให้แข็งแรงไว้ก่อน อาจทำให้ผู้สูงอายุหลายท่านเกิดความทุกข์ทรมาน ด้วยร่างกายที่เสื่อมถอยตามอายุ จึงมีความเสี่ยงอย่างมากที่ผู้สูงอายุจะเกิดโรคที่มากับหน้าหนาว แต่โรคเหล่านี้เป็นโรคที่สามารถป้องกันได้ เพียงรู้วิธีการที่ต้องเตรียมตัวรับมือกับโรคต่างๆเหล่านี้
แม้แต่ผู้สูงอายุที่มีสุขภาพแข็งแรง ก็ควรระวังและดูแลสุขภาพให้ดี ซึ่งวิธีการดูแลสุขภาพในหน้าหนาว จะทำได้ไม่ยาก ดังนี้
- รักษาร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ เป็นวิธีป้องกันโรคที่มากับหน้าหนาวที่ดีที่สุด โดยเฉพาะกับผู้ที่มีปัญหาปวดข้อและกระดูกเรื้อรัง ด้วยการหลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่ที่มีอากาศเย็น สวมใส่เสื้อผ้ามีความหนาเพียงพอ ห่มผ้าให้ร่างกายอบอุ่น โดยเฉพาะในช่วงเวลากลางคืน ช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย ด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ ออกกำลังกายเป็นประจำ กินอาหารหลากหลายให้ครบ 5หมู่ในแต่ละวัน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง ดื่มน้ำอุ่นวันละ 6-8 แก้ว และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ (ประมาณ 7-9 ชั่วโมง)
- ในกรณีที่ผู้สูงอายุ ต้องการไปเที่ยวพักผ่อนกับครอบครัวในช่วงที่มีอากาศหนาวเย็น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อเตรียมตัวและเตรียมยาที่จำเป็นให้พร้อมก่อนการเดินทางเสมอ เช่น การดูแลรับมือกับฝุ่น PM2.5 ที่มักจะเกิดขึ้นมากในช่วงฤดูหนาว
- ถึงแม้ว่าจะไม่ได้ออกไปท่องเที่ยว แต่ผู้สูงอายุก็ต้องไม่ละเลยกับการทานยารักษาโรคประจำตัวตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด และหากมีความผิดปกติใด ให้รีบพบแพทย์ทันที
- หลีกเลี่ยงการไปในสถานที่แออัดหรือสถานที่ที่อากาศไม่สามารถระบายได้ดีเท่าที่ควร เช่น โรงภาพยนต์
- สวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน และหมั่นล้างมือบ่อย ๆ เพื่อลดการสะสมของเชื้อโรค
สรุป
โรคหน้าหนาว สร้างความทุกข์ทรมานให้กับผู้สูงอายุไม่น้อย ผู้สูงอายุทุกคน โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรหมั่นดูแลสุขภาพของตนเองให้ดีตลอดเวลา เพราะเป็นการป้องกันโรคต่าง ๆ ตามฤดูกาลที่คุ้มค่าที่สุด แม้แต่ผู้สูงอายุที่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงก็ต้องระวังไว้เช่นกัน เพราะเราไม่สามารถคาดการณ์ได้ว่า ภัยร้ายเหล่านี้จะเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุคนไหน เกิดเมื่อไหร่ อีกทั้งยังไม่คุ้มค่าที่จะเสี่ยงเป็นโรคเหล่านี้ แล้วค่อยมารักษาทีหลังการระวังและป้องกันไว้ก่อน เป็นวิธีการรับมือโรคเหล่านี้ที่ดีที่สุด ลูกหลานก็มีบทบาทอย่างมากในการดูแลผู้สูงอายุอันเป็นที่รักให้มีสุขภาพที่แข็งแรง ยิ่งกว่านั้นการเอาใจใส่ดูแลของลูกหลาน ยังเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีอีกด้วย
